AE – Rozhovor

Co má aerobik společného s leteckou akrobacií?

Rozhovor s Alenou Novákovou
Přidat komentář

Jaké cvičení si vybrat?
Pryč je doba, kdy cvičit mohli jen registrovaní členové sportovního oddílu. Nabídka forem cvičení je tak široká, že je problém najít si svou hodinu. Výběru hodiny je potřeba věnovat značnou pozornost, jedná se do značné míry o individuální záležitost. Ukazuje se, že dobrý výběr vyžaduje určitý čas, který se později vyplatí. Přestože se zdá, že pro celkový efekt cvičení není rozhodující, opakujeme-li vícekráte jednodušší kroky, cvičíme náročnější taneční choreografie, a nebo cvičíme s pomůckami, ovlivňuje volba stylu hodiny naše pocity ze cvičení a tím zase zpětně do značné míry celkový efekt. Výše ceny s kvalitou hodiny příliš nesouvisí.

Jakou roli hraje intensita cvičení?
Intensita cvičení by měla být především přiměřená. Mluvíme-li o intenzitě, máme na mysli jednak nároky na kardiovaskulární výkonnost, která je omezujícím faktorem zejména z počátku a při soustavném cvičení se rychle zvyšuje, takže limitující brzy začne být statická a výbušná síla a vytrvalost jednotlivých svalových skupin. Přestože cvičíme společně, ve skutečnosti si intenzitu každý do určité míry přizpůsobujeme. Zmírnit je potřeba vždy, když zátěž přesáhne hranici, která je u každého individuální a časově proměnlivá. Pokud jsme patnáctiminutový aerobní blok s přehledem zvládli minulý týden, neznamená to nutně, že ho musíme zvládnout i dnes. Chceme-li zmírnit, použijeme jednu nebo více z následujících možností: vynecháme pohyby pažemi, zkrátíme kroky, vynecháme otočky, zmenšíme nebo vynecháme skoky.

Zřejmě se zabýváte fysiologií aerobního cvičení.
O prospěšnosti pravidelné aerobní tělesné zátěže pro srdečněcévní soustavu není dnes pochyb. Neméně důležité je, že aerobní cvičení průkazně podporuje kreativní myšlení. Souvislost je překvapivá jenom na první pohled. Myšlení a další kognitivní funkce totiž s koordinovaně prováděným svalovým pohybem souvisí, podkladem obou typů myšlení jsou v principu stejné postupy zpracování informace v ústřední nervové soustavě. Důsledkem cvičení je tedy nejen zlepšená nálada, ale i zvýšená kreativita. To může představovat výraznou motivaci cvičit i pro ty, kteří jsou se svou kondicí i postavou spokojeni.

Za jak dlouho je patrný přínos cvičení?
Obvykle se tvrdí, že výrazný efekt má až soustavné opakované cvičení značné intenzity. To je jistě pravda, pokud se týká rozvoje výkonnosti srdečněcévního aparátu, svalové síly a flexibility. Je nicméně několik věcí, které zaznamenáme ihned po první hodině přiměřené intenzity. Příjemně překvapí především nástup euforické nálady, která se dostaví spolu s příjemnou únavou a pocitem příjemného uvolnění.

Cvičila jste v několika evropských zemích.
Pokud mohu srovnávat, nabídka kondičního aerobiku u nás je na velice slušné úrovni. K odlišnostem patří to, že cvičitelka nebo cvičitel cvičili zpravidla čelem ke cvičencům nebo uprostřed nich a tak snadněji navázali kontakt, pouze při nácviku obtížnějších kroků se případně na několik taktů otočili zády. Další znatelný rozdíl byl ve složení návštěvníků. V universitních sportovních centrech cvičili studenti spolu se zaměstnanci, zatímco u nás jsou hodiny předem určené pro určitou stejnorodou skupinu. Daleko vyšší než u nás pak bylo i zastoupení mužů, kteří tvořili dobrou třetinu cvičících.

Jaký význam má hudba pro aerobik?
Dobrá hudba je podstatnou složkou kondičního aerobního cvičení. Hudba pro aerobik je taneční hudba ve svižném tempu speciálně mixovaná tak, že zachovává pravidelné frázování během celé nahrávky. Její význam je dvojí: udává tempo a motivuje. Jako vedlejší efekt je pak v ceně lekce zahrnuto procvičení angličtiny.

A nakonec, co má aerobik společného s leteckou akrobacií?
Soutěžní aerobik je jedním z mála sportovních odvětví, kde trojice a vícečlenná družstva mohou být složeny libovolně z žen i mužů. Z ostatních sportů si vybavuji jen leteckou akrobacii, kde rovněž soutěží ženy společně s muži. Možná nás čtenáři doplní, ve kterých dalších sportech je tomu podobně.

Děkujeme za rozhovor.